Αφυδάτωση

Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν το σώμα σας χάνει περισσότερα υγρά από αυτά που λαμβάνετε. Είναι πολύ σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένες όσο λαμβάνετε θεραπεία για τον καρκίνο του μαστού.

Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν το σώμα σας χάνει περισσότερα υγρά από αυτά που λαμβάνετε. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν έχει αρκετό νερό και άλλα υγρά που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική του λειτουργία.

Τα συμπτώματα της ήπιας αφυδάτωσης είναι:

• ξηρό, κολλώδες στόμα
• υπνηλία
• αίσθημα δίψας
• μειωμένη παραγωγή ούρων
• λίγα ή καθόλου δάκρυα κατά το κλάμα
• πονοκέφαλος
• ζαλάδα

Η σοβαρή αφυδάτωση, η οποία θεωρείται επείγουσα ιατρική κατάσταση, μπορεί να προκαλέσει:

• υπερβολική δίψα
• υπερβολική κόπωση
• ευερεθιστότητα ή σύγχυση
• έλλειψη εφίδρωσης
• ‘‘βυθισμένα’’ μάτια
• χαμηλή πίεση αίματος
• πυρετό

Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι πολύ σημαντικό όσο λαμβάνετε θεραπεία για τον καρκίνο του μαστού. Η χημειοθεραπεία (ειδικά το φάρμακο Xeloda [χημική ονομασία: καπεσιταβίνη]) μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Ωστόσο, άλλες παρενέργειες της θεραπείας, όπως ο έμετος και η διάρροια, μπορούν επίσης να σας προκαλέσουν αφυδάτωση.

Διαχείριση της αφυδάτωσης

Μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα συμπτώματα σοβαρής αφυδάτωσης. Μαζί μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία της αφυδάτωσής σας.

Οι ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση 2-3 λίτρων νερού την ημέρα θα σας κρατήσει ενυδατωμένους. Αυτό ίσως ακούγεται πολύ, αλλά είναι μόνο περίπου 8-12 ποτήρια νερό (250 ml το καθένα). Και ενώ αυτός ο αριθμός έχει αμφισβητηθεί από ορισμένους ερευνητές, οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό. Στόχος λοιπόν τα 8 ποτήρια. Εάν έχετε παρενέργειες όπως διάρροια ή έμετο λόγω της θεραπείας σας, ίσως να χρειαστεί να πιείτε περισσότερο από αυτό. Μιλήστε με το γιατρό σας για το πόσο νερό έχει νόημα για εσάς.

Μην βασίζεστε στο αίσθημα δίψας για να κρίνετε εάν λαμβάνετε αρκετό νερό. Μπορεί να μην αισθανθείτε δίψα μέχρι να έχετε ήδη χάσει αρκετό νερό, γι’ αυτό προσπαθήστε να πίνετε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ένας εύκολος τρόπος να καταλάβετε εάν πίνετε αρκετό νερό είναι να κοιτάξετε το χρώμα των ούρων σας. Εάν τα ούρα σας είναι χλωμά έως διαφανή, πιθανότατα πίνετε αρκετό νερό. Αν είναι σκούρα, είναι πιο συμπυκνωμένα, που σημαίνει ότι αφυδατώνεστε. Προσπαθήστε να αυξήσετε την ποσότητα του νερού και άλλων υγρών που καταναλώνετε. (Οι πολυβιταμίνες μπορεί μερικές φορές να σκουρύνουν τα ούρα, οπότε έχετε και αυτό υπόψιν σε περίπτωση που παίρνετε.)

Συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι:

• Πίνετε πολύ. Το νερό, οι παστεριωμένοι 100% χυμοί φρούτων, το γάλα και ο ζωμός χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο είναι καλές επιλογές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι ενώ βρίσκεστε σε θεραπεία. Επίσης, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να έχετε κατά νου ότι οι χυμοί έχουν πολλή ζάχαρη και πολλές θερμίδες. Μπορείτε εναλλακτικά να πιείτε νερό ή seltzer (το seltzer συνήθως δεν έχει αλάτι, ενώ η club soda συνήθως έχει).
• Πίνετε καφεΐνη με μέτρο. Τα ποτά με καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι, η κόλα και μερικές μπύρες ρίζας, θα αυξήσουν την πρόσληψη νερού. Αλλά η καφεΐνη δρα ως διουρητικό, επομένως αποβάλλει το νερό από το σύστημά σας περισσότερο από άλλα ποτά χωρίς καφεΐνη. Μην βασίζεστε στα καφεϊνούχα ποτά ως τη μοναδική σας πηγή νερού.
• Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Τα υγρά στη στερεά τροφή σας υπολογίζονται στο ημερήσιο σύνολο. Μερικά φρούτα και λαχανικά αποτελούνται απο περισσότερο από 90% νερό. Το πεπόνι, το γκρέιπφρουτ, οι φράουλες, το καρπούζι, το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι, το σέλινο, τα αγγούρια, η μελιτζάνα, το μαρούλι, οι γλυκές πιπεριές, τα ραπανάκια, το σπανάκι, τα κολοκυθάκια και οι ντομάτες είναι όλα τουλάχιστον κατά 90% νερό. Οι σούπες με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, τα λαχανικά, ο πάγος νερού και οι ζελατίνες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
• Προσθέστε λίγο εσπεριδοειδές στο νερό σας. Εάν δεν σας αρέσει να πίνετε σκέτο νερό, δοκιμάστε να προσθέσετε φέτες λάιμ, λεμονιού ή πορτοκαλιού στο νερό σας. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μια ιδέα χυμού φρούτων ή δοκιμάστε να πίνετε ανθρακούχο νερό (γνωστό ως club soda, seltzer και ανθρακούχο νερό). Αναζητήστε μια μάρκα ΧΩΡΙΣ προσθήκη ζάχαρης ή νατρίου.
• Κρατήστε ένα ποτήρι νερό κοντά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας ως υπενθύμιση να το πίνετε.

Εάν αφυδατωθείτε ελαφρώς:

• Μην πίνετε πάρα πολλά υγρά ταυτόχρονα. Πιείτε υγρά αργά, πίνοντας σταδιακά όλο και περισσότερο.
• Πιπιλίστε παγάκια για να διατηρήσετε τα χείλη και το στόμα σας υγρά.
• Τρώτε τροφές που έχουν πολλά υγρά, όπως καρπούζι ή αγγούρια.
• Εφαρμόστε lip balm ή αλοιφή εάν τα χείλη σας είναι ξηρά και εφαρμόστε λοσιόν σε στεγνό δέρμα.
• Γεμίστε ένα μικρό ψυγείο με καθαρό πάγο και μικρά μπουκάλια με νερό ή χυμό και κρατήστε το κοντά σας για να μπορείτε να πίνετε συχνά.

Πηγή: www.breastcancer.org